כמה אתם קשוחים?

כמה קשוחים צריכים להיות מתאמנים באומנות לחימה?

יש שיטות וגישות בהן מעודדים את המתאמנים לעשות עבודה גם בחדר כושר, מתרגלים ספיגה באופן קבוע, וחיזוק של מפרקים שונים באופן נקודתי.

לצד אלו, יש גם אנשים רבים שמתאמנים באומנות לחימה במשך שנים, כאשר מחוץ לכתלי אולם האימונים לא עושים עוד פעילות ספורטיבית או תרגילי חיזוק (בין אם כי “אין זמן” או חשיבה ש-“אין צורך”).

 ההגדרה של המילה “קשוח”, מתייחסת לכח גס וגם משהו מעבר. משהו בגישה – אלמנט פנימי אולי.

אם אתה רוצה להיות קשוח, אתה חייב להיות מוכן לחשוף את החולשות שלך ולהתמודד איתן באופן ישיר. צריך להתגבר על אתגרים ומכשולים, ולהשקיע זמן ומאמץ בחיזוק כל נקודה חלשה שלך. ולכולנו יש נקודות כאלו.

ציטוט יפה בהקשר זה של או’סנסיי (מייסד האייקידו):

Iron is full of impurities that weaken it; through forging, by exposure to heat, cold and hammering, the impurities are forced out and the iron is transformed into razor-sharp steel. Human beings develop in the same fashion. – Morihei Ueshiba

תכונות המעידות על חוזק אמיתי:

• יכולת אחיזה ונשיאה חזקה בכפות הידיים – אצבעות וזרועות

• שרירי בטן שיכולים לספוג מכה חזקה ולהישאר יציבים

• קור רוח/שקט נפשי – גם בזמן כאב פיזי

• יכולת ריכוז ומיקוד גם כשהכל מסביב רועש ומלא הסחות דעת

• יכולת אירובית טובה (סיבולת לב-ריאה)

• כח מתפרץ חזק ברגליים ובזרועות

• יכולת התאוששות מהירה  (“מוכן לעוד סיבוב?”)

אלמנטים אלו מרכיבים את הפאזל השלם, זה שיוצר “לוחם קשוח”.

ויש כאלו, אנחנו רואים אותם מתאמנים לצידנו בחדר כושר, באימון אומנות לחימה, ולפעמים גם בסופר. אלו אנשים שיותר מהכל, התמידו בדרך.

תרגילים שבונים אנשים חזקים:

• Farmers Walk (“הליכות חקלאים”)

• מתח ו – Muscle Up

• דדליפט וסקוואט  (Deadlift / Squat)

• ספארינג עם יריבים מנוסים וחזקים מאיתנו

בהיסטוריה האנושית (יחסית עד לא מזמן) כשמרבית האנשים עבדו בעבודות פיזיות, לכולם הייתה רמה אחרת של כושר וקשיחות. היום עלינו למצוא את הדרך שמתאימה לנו להגיע ליעד בו בחרנו. בין אם זה חדר כושר, קרוספיט, קליסטניקס וכו’, בשביל להתחזק צריך לעבוד ולהזיע, ולהתמיד.