- סדנאות הגנה עצמית
- סדנאות גיבוש והעצמה לחברות וארגונים
- סדנאות קרב מגע
- סדנאות טאי צ’י
- סדנאות כלי נשק
לקריאה על הגנה עצמית – לחצו כאן
בסדנאות הגנה עצמית לומדים ומתרגלים, בין השאר:
התמודדות עם תוקפים, היבט פיזי ומנטלי
טכניקות לשחרור מחניקות (קדמית/אחורית)
הגנה ושחרור מפני משיכת שיער
תרגול הגנה עצמית בעוצמה מירבית עם ציוד מיגון מלא
מחפשים להזמין או להצטרף לסדנה להגנה עצמית?
הגעתם למקום הנכון!
אנשים רבים חושבים שכדי ללמוד להגן על עצמם מפני סכנות יומיומיות הם צריכים ללמוד אומנות לחימה – כמו ברוס לי או ג’קי צ’אן. זה פשוט לא נכון.
בעוד שאומנויות לחימה רבות אכן התפתחו כמערכות הגנה עצמית, הן התאימו לצרכים של זמן ומקום ספציפיים. אומנויות לחימה לא תמיד מתורגמות היטב לצרכים מעשיים של הזמן והמקום הזה.
במקום זאת, חשוב ללמוד ולתרגן מגוון טכניקות יעילות ופרקטיות בהן אפשר להשתמש עבור הגנה עצמית בהתאמה לסכנות שקיימות כיום.
יש טכניקות שפותחו, חודדו ונבדקו במציאות אלפי פעמים, ומועברות בקורסי הגנה עצמית, אשר מהווים לעתים נקודת כניסה לעולם הרחב והמורכב של הגנה עצמית.
מורים מומלצים לסדנאות הגנה עצמית וקרב מגע ברחבי הארץ:
- סדנאות הגנה עצמית בחיפה ועפולה – ז’ק ששון
- סדנאות הגנה עצמית בירושלים והסביבה – לירון חביב
- סדנאות הגנה עצמית בפתח תקווה והסביבה – ישראל אמרן
- סדנאות הגנה עצמית ולחימת קרקע בירושלים – רועי ולטר
- סדנאות הגנה עצמית בשדרות והדרום – רועי שחר
- סדנאות הגנה עצמית ברמת גן, קריית אונו וגבעתיים – גיא דאר
- סדנאות הגנה עצמית בנתניה והסביבה – יגאל ארביב
- סדנאות הגנה עצמית בכפר סבא ורעננה – זאב כהן
- סדנאות הגנה עצמית בראש העין ומודיעין – יהודה ון דר ולדן
- סדנאות הגנה עצמית בנס ציונה, רחובות ובאר יעקב – רועי עדני
- סדנאות הגנה עצמית בגולן וחוף הכרמל – גיורא אורמן
- סדנאות הגנה עצמית ברחובות – איתמר טנא
- סדנאות הגנה עצמית בבאר שבע – עידן גל
- סדנאות הגנה עצמית באור יהודה ויהוד – טל אטיה
- סדנאות הגנה עצמית בכפר סבא – פאבל שרייר
- סדנאות הגנה עצמית בקדימה ותל מונד – אלון דגן
מורות מומלצות לסדנאות הגנה עצמית וקרב מגע ברחבי הארץ:
- סדנאות הגנה עצמית בחדרה, פרדס חנה והסביבה – אביבית כהן
- סדנאות הגנה עצמית לנשים בלבד בפתח תקווה – מיטל נח
- סדנאות הגנה עצמית לנשים בלבד ברעננה – רייצ’ל שיר
- סדנאות הגנה עצמית לנשים בלבד בגבעת זאב – רחלי ברדוגו
- סדנאות הגנה עצמית לנשים בלבד בירושלים – פנינה
- סדנאות הגנה עצמית לנשים בלבד בבאר שבע והדרום – נופר עיני
- סדנאות הגנה עצמית בזכרון יעקב ובנימינה – יעלה אלישר
- סדנאות הגנה עצמית לנשים בלבד ברחובות ואשדוד – לילך שיף
מה נכלל תחת הגנה עצמית עצמית – מידע מורחב על שאלות נפוצות
מה לומדים בהגנה עצמית?
כל אחד יכול ללמוד מיומנויות הגנה עצמית בסיסיות, אפילו מישהו קטן, מבוגר, עם מוגבלות פיזית, בעודף משקל או לא בכושר.
מיומנויות לשימוש נגד הטרדה, התעללות ותקיפה, כולל מצבים יומיומיים שאינם כרוכים בהתקפה פיזית.
מיומנויות אפקטיביות שניתן ללמוד ולהפנים במהירות.
בהתאם לתוכנית, עשוי להיות רלוונטי עבור נושאים פמיניזם, אנטי גזענות. מודעות רחבה יותר לנושאים הקשורים לאלימות על רקע מגדר.
חשוב לדעת
אין דרך להתמקצע בכל אחד מהדברים האלה בלי תרגול ריאליסטי. זו אמת שלא תמיד מתורגת ברוב שיעורי אומנויות הלחימה או ההגנה העצמית. היתרונות של שימוש בתוקף מרופד באימונים חשוב ומהותי בתרגול הגנה עצמית.
גם הצד הרגשי של האימון דורש חשיפה והתנסות בתוך תרחישים מציאותיים. התחושות המפחידות הקשורות לתקיפה מינית ניתנות להורדה משמעותית באמצעות חשיפה חוזרת והופכת את הפחדים הנתפסים לפחות מפחידים. באופן אינסטינקטיבי, נשים מגיבות לרעיון התקיפה בהימנעות, אך חשיפה יכולה להסיר את עוקץ הפחד ולפתח תגובות משתנות לאיומים כאלה.
רוב קורסי ההכשרה להגנה עצמית של נשים מתמקדים בהגנה מפני זרים. היבטים אחרים בעולם האמיתי של אלימות נגד נשים כוללים אלימות במשפחה או התעללות על ידי פרטנר אינטימי וכו’.
מחפשים מאמן אישי בקרב מגע?
כאן תוכלו למצוא מורים לאימון אישי בקרב מגע ברחבי הארץ:
שיעורי קרב מגע וסדנאות – בהנחיית מורות נשים בלבד
כל המאמנים לאימון אישי – שיעור פרטי בקרב מגע
איך אפשר ללמוד הגנה עצמית מול תקיפה בסכין או כלי נשק?
יש שיטות הגנה עצמית רבות המספקות כלים וטכניקות להגנה מתקיפה בסכין.
כמעט בכל אומנות לחימה בה תבחרו תקבלו לכל הפחות “טעימה” מטכניקה להגנה מול תקיפה בסכין, ויש מקומות (כמו לדוגמא בעת למידת קרב מגע) בהם תוכלו להעמיק יותר בטכניקות להתמודדות והגנה עצמית מול תקיפה בסכין או כלי נשק אחרים.
חשוב לקחת בחשבון שההתמודדות הטובה ביותר היא תמיד: הימנעות.
כל מורה ומדריך עם ניסיון ויושרה יאמרו לכם שעדיף להימנע מכל מצב מסוכן, ככל האפשר.
ובמידה ונקלעתם לעימות ועליכם להגן על עצמכם, בהחלט כדאי שתדאו לעשות משהו כדי ליישם הגנה עצמית בסיסית, לפחות כדי שתוכלו לפגוע בתוקף ולברוח.
ישנם אלמנטים שונים המשפיעים על ההתמודדות מול תקיפה בסכין או כלי נשק אחר, ביניהם:
– מיומנות התוקף
– זמן התראה (הזמן בין “שליפה” ל”התקפה”)
– מיומנות האדם המבצע הגנה עצמית (פיזית ונפשית)
– חפצים על המותקף באיזור להגנה ויצירת “חוצץ”
– ועוד…
אדם מיומן אשר מתרגל הגנה עצמית ואומנות לחימה, לא בהכרח יימנע מפגיעה אך הוא כן בהחלט מגביר את הסיכוי למזער את הנזק באמצעות טכניקות הגנה על איזורים חיוניים, הקפדה על שמירת מרחק ועוד.
תקיפת סכין היא סיטואציה בעייתית להגנה עצמית גם עבור מי שמתאמן שנים. בעלי ניסיון בהגנה עצמית יודעים שעדיף להימנע ככל שניתן.
אנו תומכים ומעודדים כל אחד וכל אחת: ילדים, בני נוער ומבוגרים – ללמוד אומנויות לחימה בשביל לדעת הגנה עצמית בסיסית, וגם כדי להפוך לאנשים חזקים מנטלית.
עוד נציין שחובה להתאמן כנגד התקפת סכין, כמו שחובה לדעת להתגלגל אחרי מעידה…
מי שלא לומד טכניקות בסיסיות נמצא ביכולת הגנה עצמית נמוכה מאוד (או אפסית).
אימונים משפרים את סיכויי ההצלחה… יותר אימונים משפרים את הסיכויים יותר. עדיף להיות עם 30 או 20 אחוזי הצלחה מאשר כלום.
כמו שאמר ברוס לי: “עדיף להיות לוחם בגן, מאשר גנן במלחמה”
האימון בטכניקות שמיועדות להגנה מפני תקיפה בכלי נשק כמו סכין יכולות לעזור ולשפר את סיכויי ההישרדות של אדם שחווה תקיפה, בהנחה שהאימון נבנה בצורה טובה על ידי מאמן מיומן.
במידת האפשר כדאי ואף חשוב לתרגל לחימה וטכניקות הגנה עצמית מתקיפה בסכין/ידיים ריקות או כלי נשק אחרים – גם תחת לחץ, בסימולציות.
האם אפשר ללמוד הגנה עצמית יעילה בסדנת הגנה עצמית?
סדנאות הגנה עצמית – אם נעשות נכון, ומועברות באופן מתודי שלא מציף את הראש של המתרגלים במיליון תרגילים, עם הסברים מפורטים והמון תרגול מציאותי, יכולות להעניק כלים טובים שיכולים לסייע להתמודד בצורה טובה יותר במקרה הצורך.
אבל אין תחליף לאימון קבוע באומנויות לחימה, תרגול ורענון טכניקות הגנה עצמית עם פרטנרים שונים.
סדנאות הגנה עצמית יכולות להיות כרטיס כניסה מעולה לעולם העשיר של אומנויות הלחימה ולהעניק כלים שימושיים מהותיים, לדוגמא:
- סדנאות הגנה עצמית לילדים להתמודדות עם בריונות – תרגול מבוסס מצבים ואימון הגנה עצמית מעשי
- סדנאות הגנה עצמית לבני נוער – התמודדות עם נשק קר, יריבים מרובים וכלים לחזרה הבייתה בשלום
- סדנאות הגנה עצמית לנערות ונשים – ממוקדת במתן כלים פסיכולוגים ופיזיים החשובים להגנה עצמית לנשים
- סדנאות הגנה עצמית לבעלי מקצוע – ממוקדות לפי סוג העבודה והקהל עימו יש מגע יומי
