כל המידע על MMA – אומנויות לחימה משולבות – פורטל אומנויות הלחימה והתנועה

מה זה MMA – אמ.אמ.איי? איפה ומתי זה התחיל? איפה אפשר ללמוד?

אמ.אמ.איי היא גישת לחימה המשלבת טכניקות משיטות רבות – מכל שיטה שהלוחם בוחר ללמוד וליישם, כאשר הדגש הנוכחי ברחבי העולם הוא שילוב של טכניקות לחימה בעמידה הנקראות "סטרייקינג" מבוססות איגרוף קלאסי ואיגרוף תאילנדי וגראפלינג – היאבקות בעמידה ועל הקרקע המבוססות על ג'יוג'יטסו ברזילאי BJJ ולעתים על אומנות הלחימה הרוסית "סמבו".

MMA תחרותי כולל תחרויות זירה במגע מלא בלי מגנים (למעט מגן ביצים וכפפות MMA) והוא ספורט פופולרי מאוד בעשרים השנים האחרונות מאז הצלחת ה-UFC וארגוני קרבות נוספים כמו בלאטור. בתחרויות MMA יש חוקים והגבלות על טכניקות מסויימות שהינן אסורות על מנת לוודא שהקרב יהיה מעניין עבור הצופים.

בקצרה: MMA – mixed martial arts, בעברית: "אומנויות לחימה משולבות". לרוב מדובר בשילוב של: איגרוף תאילנדי, ג'יוג'יטסו ברזילאי (הפלות/טייקדאון ולחימת קרקע).

לוחמי MMA מקצועיים רבים נוהגים לשלב שיטות רבות עבור חיזוק יכולות הלחימה שלהם כמו:
איגרוף קלאסי, היאבקות, ואף קראטה וגם סמבו (מערכת לחימה והיאבקות רוסית אשר מבוססת על מחקר שיטות לחימה סיניות ושיטות לחימה יפניות רבות).

השימוש במונח MMA שנמצא בשימוש מאז אמצע שנות התשעים גדל מאוד בעשור האחרון עם העליה בפופולריות של קרבות הלחימה ברחבי העולם, וכיום מתייחס בעיקר לספורטאי לחימה אשר מתחרים בזירות MMA.

באופן עקרוני אפשר להשתמש בביטוי "אמן לחימה משולב" בהקשר לכל לוחם או לוחמת אשר למדו והתאמנו ביותר משיטה אחת ועושים שימוש בטכניקות ממספר שיטות בזמן קרב.

ברמה היסטורית תמיד היו אמני לחימה שלמדו והשתמשו במגוון שיטות לחימה, אך היום הכוונה העיקרית היא ללחימה כפי שאפשר לראות באירועי קרבות זירה.

לדוגמא גם פרופסור קאנו אשר פיתח את שיטת הלחימה אשר היום מוכרת בשם "ג'ודו" למד לפחות 4 שיטות ג'יוג'יטסו יפני עתיקות לפני כ-140 שנים (בין 1870 ל-1880), ובהתבסס על זיקוק טכניקות שלמד מהשיטות השונות יחד עם התאמות שהוא ביצע, הוא יצר שיטת לחימה לה הוא קרא בסופו של דבר "ג'ודו".

ציטוט של קונור מקגרגור,
לוחם ה-MMA האירי שהגיע להישגים גבוהים וגם עשה המון "רעש" לקידום הספורט:

You might win some, you might lose some. But you go in, you challenge yourself, you become a better man, a better individual, a better fighter

מי האנשים בפינה של קונור מקגרגור?

הסודות של דיינה ווייט

הפופולריות של ספורט ה-MMA עולה במאות אחוזים בעשור האחרון וכעת ויותר ילדים, נוער ומבוגרים מקבלים השראה מהלוחמים והלוחמות שמשתתפים בקרבות ונכנסים בעקבותם לעולם אומנויות הלחימה.

שני הארגונים המובילים בקידום אירועי MMA ברחבי העולם הם ה-UFC ו-Bellator.

ארגון בלאטור אף מקיים אירוע פעם בשנה בישראל מזה מספר שנים. בישראל התחום מתחזק מדי שנה ויותר אירועי לחימה בסגנון MMA מתקיימים והרמה משתפרת מאוד, וכיום יש אף נציגות ישראלית – נתן לוי: לוחם MMA ישראלי שהתחיל בקראטה והיום חי ומתאמן בלאס ווגאס.

מקורבן לאלוף – לוחם ה-MMA ישראל אדסניה

אלופי ה-MMA קונור מקגרגור וג’ון ג’ונס מדברים על חוק המשיכה

מה לומדים בשיעורי MMA אמ.אמ.איי?

בשיעורי MMA למתחילים תלמדו מגוון דברים כמו:
– טכניקות איגרוף תאילנדי
– בעיטות, אגרופים
– סטרייקינג – טכניקות איגרוף קלאסי, עמידה, הגנות והתקפות
– לחימת קרקע מבוסס ג’יוג’יטסו ברזילאי BJJ
– הטלות מבוססות גראפלינג

אימוני MMA כוללים אימוני כושר אירובי ולעתים גם עבודת איגרוף על שקים.
מומלץ להגיע בבגדים נוחים וגמישים. באימוני MMA (כמרבית אומנויות הלחימה) אין להתאמן עם תכשיטים על הגוף.

בשיעורי MMA אין התמקצעות ספציפית בלחימה בעמידה או בלחימת קרקע, אימון אחד יכול להתמקד באיגרוף, אימון שני בבעיטות ותנועת אגן, ואימון שלישי יכול להתמקד בלחימת קרקע בסגנון BJJ.

לוחם MMA מקצועי (או מי שרוצה להיות כזה) בדרך כלל מתאמן במועדון MMA בו למעשה יש שיעורים נפרדים אשר מתמקדים בלחימה בעמידה (איגרוף תאילנדי, איגרוף קלאסי וקיקבוקסינג, לעתים גם קראטה), לחימת קרקע (היאבקות, גראפלינג, ג'יוג'יטסו, BJJ).

בעבור לוחמים מקצועיים מתקיים ספארינג ברמה גבוהה בו מתרגלים קרבות משולבים בסגנון MMA בהם אפשר לעשות שימוש בכל הטכניקות. חשוב לבצע ספארינג בעצימות אשר מתאימה למתאמן, עם כוונה מלאה להימנע מפציעות והנחיות ממוקדות של מאמנים בעלי ניסיון.

ספארינג נועד לחזק את הלוחם ולחדד יכולות, אך לא להחליף קרב מקצועי, רק להיות חלק מההכנה לקרב.

איזה ציוד בסיסי צריך עבור אימוני MMA?

כפפות אגרוף (במידה המתאימה לכם באופן אישי) – כפפות עם סגירה מלאה
כפפות MMA (במידה המתאימה לכם באופן אישי) – האצבעות חשופות
מגן שיניים
תחבושות לידיים (חותלות איגרוף/באנדג') אותן כורכים לפני ששמים כפפה
מגבת

חגורות ודרגות ב-MMA: האם אפשר לקבל חגורה שחורה ב-MMA?

כיוון ש-MMA אינה אומנות לחימה מסורתית, אלא שילוב אומנויות לחימה שנועד במיוחד לזירה – לתחרויות וכו’, באופן עקרוני לרוב לא ניתנות חגורות שחורות ב-MMA.

רוצים ללמוד MMA?

כל המאמנים והמורים ל-MMA, החוגים והמיקומים

באינדקס המאמנים של ישראל דוג'ו תוכלו למצוא בקלות שיעורי MMA למבוגרים, חוגים לילדים ובני נוער

+ אם אתם רוצים ללמוד MMA באימון אישי לחצו כאן לשיעורי MMA פרטיים +

קישורים מהירים לחוגי MMA ברחבי הארץ:

לוחמי MMA ישראלים

לוחמות MMA מפורסמות

רונדה ראוזי
כריס סייבורג
ז’אנג וויילי
רוז נמיונס
ג’סיקה אנדרדה
אמנדה ריבאס
פייג’ ואן זאנט

לוחמי MMA מפורסמים

קונור מקגרגור
חביב נורמגומדוב
ג’ון ג’ונס
קמרו אוסמן
טוני פרגוסון
ג’סטין ג’ייצ’י
דסטין פורייה
פרנסיס נגנו
סטיפה מיוצ’יץ’
ישראל אדסניה
חורחה מסבידל
יאן בלחוביץ

קישורים נוספים:
– תמונות מאימוני MMA
– כל הכתבות והחדשות בנושא MMA