שאלה ותשובה: על איזה אבקות אתם ממליצים להוסיף לשייק אחרי אימון?
השואל: אוהד מרמלה
תשובת צוות פורטל אומנויות הלחימה:
שייקים הם מעולים כתוספת לתכנית תזונה מגוונת שמכילה שפע פירות וירקות, חלבון איכותי ושמנים איכותיים (שמן קוקוס/זית כן, מרגרינה/קנולה לא).
בסיס טוב לשייק יכול להיות תפוחי עץ או אגסים, כוס מים, בננה קפואה או שתיים לא קפואות ועלים ירוקים (קייל/חסה/תרד) – השייק הוא הזדמנות מעולה להכניס הרבה עלים לגוף, שהם מהמזונות הטבעיים הכי מלאים בויטמינים בטבע.
טיפ: בחרו במזון אורגני, ככל האפשר. אפשר להזמין ישירות מחקלאים רבים עד הבית.
מזון אורגני בריא יותר, מכיל יותר ויטמינים ומינרלים, ופחות רעלים אשר מעמיסים על הגוף שלכם (והכבד במיוחד), ככה שהגוף יכול להיבנות היטב מהר יותר ולהתעסק פחות בניקוי רעלים.
אנחנו ממליצים להוסיף לשייקים מגוון של אפשרויות:
- אבקת קקאו RAW או שבבי קקאו טהור
- אבקת ספירולינה (אצה מפוצצת בויטמינים וחלבון, עם טעם ירוק במיוחד)
- אבקת כלורלה (גם כן אצה, מעולה במיוחד לדם
- אבקת קייל (אם אין קייל טרי)
- אבקת חרובים (מעלה בברזל ומינרלים אחרים, עם טעם שוקולד)
מומלץ לצפות בסרטון בקישור זה על אפשרויות שייקים ירוקים שיעזרו לכם להיות סופר-חזקים ובריאים!
לחצו כאן לשליחת שאלות שלכם אלינו במייל
צפיה בכל השאלות והתשובות שנשלחו אלינו
רוצים ללמוד אומנות לחימה?
צפו בכל המורים לאומנויות לחימה, וכל חוגי ההגנה עצמית
באינדקס המאמנים של ישראל דוג'ו תוכלו למצוא בקלות חוגי אומנות לחימה עבור מבוגרים, חוגים לילדים ובני נוער
