אני בקושי רץ 1 ק”מ, ואשמח מאוד לשפר את זה… איך אני יכול לרוץ 3-4 ק”מ בהקדם?
השואלת: אסף מהרצליה
תשובת צוות פורטל אומנויות הלחימה:
ריצה היא אכן אלמנט חשוב מהמכלול של כושר גופני, וחשובה מאוד גם בפן הבריאותי.
הכנו תכנית ריצה מקיפה למתחילים שמטרתה להוביל כל מתאמנ/ת שרוצה לריצה רצופה של 3+ ק”מ תוך חודשיים.
להורדת תכנית הריצה ללא תשלום, יש להיכנס לאיזור תכניות האימון שלנו בקישור הבא:
תכנית ריצה: מדריך הריצה האולטימטיבי למתחילים – מ-0 ל-3 ק”מ בחודשיים
לחצו כאן לשליחת שאלות שלכם אלינו במייל
צפיה בכל השאלות והתשובות שנשלחו אלינו
רוצים ללמוד אומנות לחימה?
צפו בכל המורים לאומנויות לחימה, וכל חוגי ההגנה עצמית
באינדקס המאמנים של ישראל דוג’ו תוכלו למצוא בקלות חוגי אומנות לחימה עבור מבוגרים, חוגים לילדים ובני נוער
