שאלה ותשובה: אני בקושי רץ 1 ק”מ, איך אני יכול לרוץ 3-4 ק”מ בהקדם?

אני בקושי רץ 1 ק”מ, ואשמח מאוד לשפר את זה… איך אני יכול לרוץ 3-4 ק”מ בהקדם?

השואלת: אסף מהרצליה

תשובת צוות פורטל אומנויות הלחימה:

ריצה היא אכן אלמנט חשוב מהמכלול של כושר גופני, וחשובה מאוד גם בפן הבריאותי.

הכנו תכנית ריצה מקיפה למתחילים שמטרתה להוביל כל מתאמנ/ת שרוצה לריצה רצופה של 3+ ק”מ תוך חודשיים.

להורדת תכנית הריצה ללא תשלום, יש להיכנס לאיזור תכניות האימון שלנו בקישור הבא:

תכנית ריצה: מדריך הריצה האולטימטיבי למתחילים – מ-0 ל-3 ק”מ בחודשיים

 

 


נינג'ה יפנית

לחצו כאן לשליחת שאלות שלכם אלינו במייל
צפיה בכל השאלות והתשובות שנשלחו אלינו


LOOKHERE

רוצים ללמוד אומנות לחימה?

צפו בכל המורים לאומנויות לחימה, וכל חוגי ההגנה עצמית
באינדקס המאמנים של ישראל דוג’ו תוכלו למצוא בקלות חוגי אומנות לחימה עבור מבוגרים, חוגים לילדים ובני נוער

חיפוש מאמנים לפי שיטות

חיפוש חוגי אומנות לחימה לפי עיר

אימון אישי הגנה עצמית

מאמנות נשים אומנות לחימה קבוצות לנשים

אנציקלופדיה של אומנויות לחימה מידע

שיחות עם מורים ומאמנים

שיעורי כלי נשק אומנויות לחימה

חולצות אומנות לחימה

מומלצים
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support