אני מתאמן באומנויות לחימה הרבה זמן, באיגרוף תאילנדי וגם בגוג'יטסו (BJJ). בחודשים האחרונים יש לי מפרקים כואבים מאימונים, יש מה לעשות?

השואל: אבי מאשדוד

תשובה:

כאבים במפרקים היא בעיה נפוצה לספורטאים, ולמתאמנים באומנויות לחימה שונות.

יש רבים שמתעלמים וממשיכים כאילו לא קרה דבר... אבל זה לא מומלץ. אנחנו בעד לראות את הכאב כמסר מהגוף שזה הזמן לפעול בקשר למשהו, עכשיו, לפני שזה יחמיר וייפתח למשהו גדול יותר.

מומלץ לעשות תרגילי חיזוק וחימום כמו בסרטון, ברמה יומית או כל יומיים.תרגילים אלו מתפקדים לצורך "מניעה" לבעיות. יש מאמנים שמכירים את זה ומכניסים לחימום/סוף אימונים, אבל היינו שמחים שיותר מאמנים יכירו את זה.

למי שרציני בקשר לשמירה על הגוף שלו, ומי שרוצה להתאמן באומנויות לחימה לשנים קדימה ולהרגיש בריאים, אנחנו ממליצים על תכנית תרגול במשקל גוף כמו של GMB לחיזוק המפרקים, משולבת עם אימון משקולות שגרתי, כמו לדוגמא 5x5 Strong Lifts שכוללת סקוואט, דדליפט, חתירות ולחיצת כתפיים.

כמובן שתזונה נכונה קשורה גם כן באופן חד משמעי לבריאות הגוף והיכולת של הגוף להתמוד עם הנזקים שמתרחשים באימונים.

חשוב לשתות מספיק מים, לאכול מזון מלא ואיכותי (אורגני עדיף), כמה שפחות סוכר ואוכל תעשייתי וכמה שיותר מזון טרי ומגוון.

אחרי שניסינו מלא תוספים שונים לחיזוק ועזרה לנושאים האלו, מזה כמה שנים אנחנו משתמשים במוצרים של ד"ר כריסטופר שאפשר להזמין לארץ בקלות.

מדובר בתוספי מזון אשר למעשה מכילים צמחי מרפא למטרות ספיציפיות, במחירים הוגנים ומרכיבים אורגניים, לגמרי שווה את ההשקעה.

ציור נינג'ה יפנית

יש שאלה שמסקרנת אתכם לגבי אומנויות לחימה?
הנינג'ות שלנו יסדרו לכם תשובה חדה ולעניין

dojo star of life

כל המורים לאומנות לחימה בישראל

מאמנים - חיפשתם תוצאות?

שילחו אלינו הודעה

פורטל ישראל דוג’ו פועל לקידום ענף אומנויות הלחימה בארץ. אנו מאמינים שכל השיטות טובות ליצירת אנשים בריאים וחזקים – ומטרתנו שאומנויות הלחימה יהיו חלק מהחיים של יותר בתים בישראל.

כל הזכויות שמורות © 2018-2022

כל הזכויות שמורות © 2018-2022
תנאי שימוש  |  צור קשר