Skip to content

הגנה עצמית: סדנאות וקורסים, שיטות וסוגי הגנה עצמית

כל המידע על הגנה עצמית

הגנה עצמית שיטות מורים מורות

 ניווט מהיר:

 

מחפשים ללמוד הגנה עצמית אצל מאמן או מאמנת? להצטרף לסדנה להגנה עצמית? הגעתם למקום הנכון!

אנשים רבים חושבים שכדי ללמוד להגן על עצמם מפני סכנות יומיומיות הם צריכים ללמוד אומנות לחימה במשך שנים – כמו ברוס לי או ג'קי צ'אן. זה פשוט לא נכון.

בעוד שאומנויות לחימה רבות אכן התפתחו כמערכות הגנה עצמית, הן התאימו לצרכים של זמן ומקום ספציפיים. אומנויות לחימה לא תמיד מתורגמות היטב לצרכים מעשיים של הזמן והמקום בו אנו נמצאים היום – עם התאמות "איזוריות".

במקום זאת, חשוב תמיד, בין אם לומדים אומנויות לחימה באופן שוטף או לא, ללמוד ולתרגן מגוון טכניקות יעילות ופרקטיות בהן אפשר להשתמש עבור הגנה עצמית בהתאמה לסכנות שקיימות כיום. יש טכניקות שפותחו, חודדו ונבדקו במציאות אלפי פעמים, ומועברות בקורסי הגנה עצמית, אשר מהווים לעתים נקודת כניסה לעולם הרחב והמורכב של הגנה עצמית.  

פרטים נוספים - חץ

הרשמה לקורס הגנה עצמית

לחצו כאן להצטרפות:
סדנאות הגנה עצמית וקורסי הגנה עצמית (קצרים / ארוכים) ברחבי הארץ

 

 

+ מה נכלל תחת הגנה עצמית +

מידע מורחב: שאלות נפוצות

מה לומדים בהגנה עצמית?

קודם כל חשוב לציין שכל אחד יכול וצריך ללמוד מיומנויות הגנה עצמית בסיסיות, אפילו מישהו קטן מימדים, מבוגר, עם מוגבלות פיזית, בעודף משקל או לא בכושר.

בסדנאות הגנה עצמית מתרגלים מיומנויות הגנה עצמית נגד הטרדה, התעללות ותקיפה, כולל מצבים יומיומיים שאינם כרוכים בהתקפה פיזית.

מיומנויות אפקטיביות שניתן ללמוד ולהפנים במהירות. בהתאם לתוכנית, עשוי להיות רלוונטי עבור נושאים כמו פמיניזם, אנטי גזענות.
מודעות רחבה יותר לנושאים הקשורים לאלימות על רקע מגדר.  

 

חשוב לדעת

אין דרך להתמקצע בכל אחד מהדברים האלה בלי תרגול ריאליסטי.

היתרונות של שימוש בתוקף מרופד באימונים חשוב ומהותי בתרגול הגנה עצמית. כך גם הצד הרגשי של תרחישי הגנה עצמית דורשים חשיפה והתנסות בתוך תרחישים מציאותיים.

התחושות המפחידות הקשורות לתקיפה מינית ניתנות להורדה משמעותית באמצעות חשיפה חוזרת והופכת את הפחדים הנתפסים לפחות מפחידים. באופן אינסטינקטיבי, נשים מגיבות לרעיון התקיפה בהימנעות, אך חשיפה יכולה להסיר את עוקץ הפחד ולפתח תגובות משתנות לאיומים כאלה.

רוב קורסי ההכשרה להגנה עצמית של נשים מתמקדים בהגנה מפני זרים. היבטים אחרים בעולם האמיתי של אלימות נגד נשים כוללים אלימות במשפחה או התעללות על ידי פרטנר אינטימי וכו'.   

 

 

הגנה עצמית סכין

איך אפשר ללמוד הגנה עצמית מול תקיפה בסכין או כלי נשק?

יש שיטות הגנה עצמית רבות המספקות כלים וטכניקות להגנה מתקיפה בסכין.

כמעט בכל אומנות לחימה בה תבחרו תקבלו לכל הפחות "טעימה" מטכניקה להגנה מול תקיפה בסכין, ויש מקומות (כמו לדוגמא בעת למידת קרב מגע) בהם תוכלו להעמיק יותר בטכניקות להתמודדות והגנה עצמית מול תקיפה בסכין או כלי נשק אחרים.

כאן חשוב להדגיש שההתמודדות הטובה ביותר היא תמיד: הימנעות.

 

אייקידו ריאלי הגנה מסכין

 

כל מורה ומדריך עם ניסיון ויושרה יאמרו לכם שעדיף להימנע מכל מצב מסוכן, ככל האפשר. ובמידה ונקלעתם לעימות ועליכם להגן על עצמכם, בהחלט כדאי שתדעו טכניקות הגנה עצמית בסיסיות, לפחות כדי שתוכלו לפגוע בתוקף ולברוח.

ישנם אלמנטים שונים המשפיעים על ההתמודדות מול תקיפה בסכין או כלי נשק אחר, ביניהם: – מיומנות התוקף – זמן התראה (הזמן בין “שליפה” ל”התקפה”) – מיומנות האדם המבצע הגנה עצמית (פיזית ונפשית) – חפצים על המותקף המשמשים להגנה ויצירת “חוצץ” – ועוד…

 

וו ווי גונג פו עבודת סכין

 

אדם מיומן אשר מתרגל הגנה עצמית ואומנות לחימה, לא בהכרח יימנע מפגיעה אך הוא כן בהחלט מגביר את הסיכוי למזער את הנזק באמצעות טכניקות הגנה על איזורים חיוניים, הקפדה על שמירת מרחק ועוד.

תקיפת סכין היא סיטואציה בעייתית להגנה עצמית גם עבור מי שמתאמן שנים. בעלי ניסיון בהגנה עצמית יודעים שעדיף להימנע ככל שניתן. אנו תומכים ומעודדים כל אחד וכל אחת: ילדים, בני נוער ומבוגרים – ללמוד אומנויות לחימה בשביל לדעת הגנה עצמית בסיסית, וגם כדי להפוך לאנשים חזקים מנטלית.

 

+ הצטרפות לסדנאות הגנה עצמית ברחבי הארץ +

 

עוד נציין שחובה להתאמן כנגד התקפת סכין, כמו שחובה לדעת להתגלגל אחרי מעידה…

מי שלא לומד טכניקות בסיסיות נמצא ביכולת הגנה עצמית נמוכה מאוד (או אפסית). שיעורי הגנה עצמית משפרים את סיכויי ההצלחה… יותר שיעורים משפרים את הסיכויים יותר.

עדיף להיות עם 30 או 20 אחוזי הצלחה מאשר כלום. כפי שאמר ברוס לי: "עדיף להיות לוחם בגן, מאשר גנן במלחמה"

האימון בביצוע טכניקות הגנה עצמית אשר מיועדות להגנה מפני תקיפה בכלי נשק כמו סכין יכולות לעזור ולשפר את סיכויי ההישרדות של אדם שחווה תקיפה, בהנחה שהאימון נבנה בצורה טובה על ידי מאמן מיומן.

 

הגנה מסכין מאור לוי ירושלים

 

כדאי ואף חשוב לתרגל לחימה וטכניקות הגנה עצמית מתקיפה בסכין/ידיים ריקות או כלי נשק אחרים – גם תחת לחץ, בסימולציות.    

 

 

קורסים וסדנאות: הגנה עצמית

הגנה עצמית לנשים - ירושלים

האם אפשר ללמוד הגנה עצמית יעילה בסדנת הגנה עצמית?

סדנאות הגנה עצמית – אשר מועברות באופן מתודי שלא מציף את הראש של המתרגלים במיליון תרגילים, עם הסברים מפורטים והמון תרגול מציאותי, יכולות להעניק כלים מעולים ופרקטיים שיכולים לסייע להתמודד בצורה טובה יותר במקרה הצורך.

התכלית של סדנה להגנה עצמית הוא פשוט:  הענקת ארגז כלים אפקטיבי בזמן קצר

 

במקביל אנו מאמינים שעבור מי שמחפש לדעת הגנה עצמית מקיפה: לשמור את היכולות בכושר ואת הכושר של היכולות – אין תחליף לאימון קבוע וסדיר, תרגול ורענון טכניקות הגנה עצמית עם פרטנרים שונים.

 

סדנאות הגנה עצמית יכולות להיות כרטיס כניסה מעולה לעולם העשיר של אומנויות הלחימה ולהעניק כלים שימושיים מהותיים, לדוגמא:

  • סדנאות הגנה עצמית לילדים להתמודדות עם בריונות – תרגול מבוסס מצבים ואימון הגנה עצמית מעשי
  • סדנאות הגנה עצמית לבני נוער – התמודדות עם נשק קר, יריבים מרובים וכלים לחזרה הבייתה בשלום
  • סדנאות הגנה עצמית לנשים וסדנאות הגנה עצמית לנערות – ממוקדת במתן כלים פסיכולוגים ופיזיים החשובים להגנה עצמית לנשים
  • סדנאות הגנה עצמית לבעלי מקצוע – ממוקדות לפי סוג העבודה והקהל עימו יש מגע יומי

 

מורים מומלצים לסדנאות הגנה עצמית וקרב מגע ברחבי הארץ:

סדנאות הגנה עצמית וקרב מגע במרכז

 

סדנאות הגנה עצמית וקרב מגע בירושלים והאיזור

 

סדנאות הגנה עצמית וקרב מגע בשרון והצפון

 

סדנאות הגנה עצמית וקרב מגע בדרום