+ תכנית אימון לכושר קונג פו דוני ין +
דוני יאן הוא כוכב סרטי קונג פו שגדל בבית של הורים אמני לחימה והתאמן מגיל קטן. הוא שיחק בהמון סרטי קונג פו וגם בכמות יפה של סרטי אקשן הוליוודיים בהם הציג את מגוון היכולות הגבוהות שלו.
בין עיסוקיו הרבים הוא תמיד דואג להישאר בכושר ולטפח גוף חזק, גמיש ובריא.
בראיון על האימונים שלו הוא אמר:
“אמי הייתה מאסטר באומנויות לחימה סיניות והיא ניהלה בית ספר Wushu – וושו, אז כמובן התחלתי איתה את האימונים שלי. הרגשתי קסם למה שהגוף יכול להפוך אליו, כמו גם מההיבט הפיזי של אומנויות לחימה. הייתי אדם סקרן מטבעי ומצאתי את עצמי רעב לידע כיצד להתחזק. באותה התקופה בשנות -70 וה-80 לא הייתה הגישה למידע שיש עכשיו, אז הכל היה על לאן הלכת ועל אילו ספרים אתה יכול לשים את ידך.
כשרציתי להפוך לכוכב סרטי אקשן, ניסיתי להיות “חבילה שלמה”, אחד שלא רק נראה כמו התפקיד, אלא גם באמת יודע לעומק אומנויות לחימה. לקחתי רעיונות מספרים – מכל מה שארנולד שוורצנגר וסילבסטר סטאלון עשו. שילבתי גם אימוני שאולין קונג פו מהסגנון הישן וגם קצת השראה ממה שברוס לי עשה.”
“פשוט הייתי חסר רחמים במרדף שלי להיות הכי טוב שיכולתי להיות. הייתי מציב לעצמי מטרות מטורפות. למשל, הייתי מאתגר את עצמי לעשות 10,000 בעיטות סייד-קיק על שק בחדר כושר, ומכניס אותו למחברת שלי. הייתי מבלה שעות בלבד בבעיטות צד, ובסופו של יום הייתי רושם, כמה מאות בעיטות שהיו.
כאשר הגעתי ל-10,000 בעיטות, בעיטות הצד האלה היו כל כך חזקות. היו מספר פעמים שקרעתי שקים כבדים מהקיר – אולי בערך 10 פעמים. הייתי נכנס לחדרי כושר לאיגרוף ובסופו של דבר הייתי בועט מהתקרה את השק הכבד שלהם.
השתמשתי בתשוקה הזו כדי ללמוד עבור כל תפקיד בכל סרט. ראשית, הייתי לומד באינטנסיביות את סגנון הלחימה (קונג פו) בה הדמות שלי אמורה להיות בקיאה. אחר כך הייתי מביא מומחים ויועצים שיעזרו לי להביא את הגרסה הטובה ביותר שלו על המסך. נוסף על כך, תמיד חיפשתי סגנונות וטכניקות חדשות שאוכל להביא לסרטים בעצמי.”
מידע סטטיסטי על דוני ין:
גובה: 173 ס”מ
משקל: 70 ק”ג
תכנית האימון של דוני יאן
מידע נוסף:
+ סרטוני אימון וסרטי קונג פו של דוני יאן
איך את/ה צריכים להתאמן?
הבסיס לאלוף גדול הוא אינדיבידואליות ואופי, שצריכים לבוא לידי ביטוי בכל הגישה שלך לשיפור וצמיחה בכל ספורט.
משטר האימונים של דוני ין הוא מושלם עבורו ספציפית, אבל עבור אחר, ייתכן שהוא לא יביא את אותן תוצאות.
קחו היבטים מועילים ובמיוחד השראה! אבל זכרו שלעולם לא צריך לנסות להעתיק הכל מאחרים – חשוב להתאים לעצמך את תכנית האימונים האישית, כי זה מה שאלופים עושים…
