אם נאמין למילה של מוחמד עלי (ואנו מאמינים) כפי הנראה המתאגרף ארני שייברס (Earnie Shavers 1944-2022) היה המתאגרף בעל עוצמת המכה הגדולה בהיסטוריה של האגרוף.
מוחמד עלי אמר עליו כי המכה שהוא חטף ממנו גרמה לו "לחזור לאבותיו באפריקה".
חשוב להבין שאימוני משקולות אינם שטויות, הרמת משקולות עבור מתאגרף מקצועי היא חשובה למטרת מניעת פציעות, אבל מי שחושב שהקשר בין הרמת משקולות בחדר המשקולות לעוצמת המכה ישיר, אז הוא טועה.
מתאגרף חייב להיות בקטגוריית המשקל הכי נמוכה שהוא יכול להיות כשהכח המקסימלי שלו מירבי.
הברירה הטבעית במקצוע האגרוף היא שהמתאגרפים הטובים ביותר בקטגוריית המשקל שלהם, אף פעם לא יסבלו מנחיתות פיסית משמעותית בכח שלהם, כי זה פקטור משמעותי שיש לכפר עליו רק באמצעות יצירת עליונות מוחלטת בכישורי ההתאגרפות.
כח המכה של המתאגרף הוא תוצאה של הקואורדינציה שלו, המיומנות המוטורית שלו לייצר מכה כשרשרת תנועה מתוזמנת ומתואמת בדיוק רב.
מסת הגוף היא פקטור ישיר, מסת האמות והזרועות היא פקטור עקיף. היכולת לתזמן ולתאם מהרגליים לכיוון מעלה את המכה, חוזק שרירי הרגליים, השכמות, "שריר המתאגרפים – לזרועות ולאגרופים, זו המכה.
תרגילים דינאמיים כמו "חטיבת עצים", עבודה עם פטיש כבד, קטלבל סווינג, קטלבל סנאצ', תרגילים דינאמיים מעולם הרמת המשקולות, הם מה שנכון למתאגרף לבצע כדי לשפר מיומנות זו וכמובן אימוני איגרוף עם שק כבד.
+ מידע על תכניות אימון של מתאגרפי ענק +
שימו לב לציטוט הבא של ארני שייברז:
“My real advice would be this: chop wood, lift hay bales; go back to old-school, natural methods of training. My trainer, Archie Moore, he told me to go away and chop trees for two weeks before a fight – and I did and it made all the difference in the world; all the difference to my life. I’d say doing things like that increases your punching power by at least 25 percent – forget lifting weights, that just makes you muscle-bound and takes away your speed. Weights are no good for you, that’s what I say. Go back to nature when you train, that’s what I did.”
תרגום לעברית:
"עצתי לכם היא זו: לכו לחטוב עצים, הרימו חבילות חציר כמו חקלאים; תחזרו לשיטות אימון טבעיות של פעם "אולדסקול". המאמן שלי, ארצ'י מור, הוא אמר לי ללכת ולחתוך עצים במשך שבועיים לפני קרב – עשיתי זאת וזה עשה את כל ההבדל בעולם; כל ההבדל. הייתי אומר שעשיית דברים כאלה מגדילה את כוח החבטות שלך ב-25 אחוזים לפחות – תשכח מהרמת משקולות, שפשוט גורמת לך להיות לחוץ בשרירים ומורידה את המהירות שלך. משקולות לא טובות לך, זה מה שאני אומר. תחזור לטבע כשאתה מתאמן, זה מה שעשיתי".
קישורים רלוונטים:
