לוקחות את השליטה חזרה לידיים ומרגישות בטוחות במרחב הציבורי.
לומדות מהבסיס טכניקה של הגנות, התקפות שיחרורים ועבודת ריצפה. נחזק את תחושת הביטחון שלנו, נדע שתמיד יש לנו מה לעשות בכל סיטואציה ונגלה שאנחנו בעצם ממש חזקות!
הגנה עצמית לכל אישה – בשיטת קרב מגע נותנת לנו כלים לזהות סיטואציות מורכבות מראש, איך להימנע מהן ובפרק זמן קצר ללמוד לדעת איך להגן על עצמנו ועל היקרים לנו!
דרך שימוש בנקודות תורפה, תוך כמה שיעורים נבנה ביטחון עצמי ומסוגלות ונקבל כלים פרקטיים שדרכם גם ה״חלש״ יכול לנצח את ה״חזק".
מה מביאים לאימון:
בגדים נוחים, נעלי ספורט, שיער אסוף ומים.
במקום יש עזרים נוספים לשימוש כמו לאפות (סוג של שקי אגרוף אישיים), כפות איגרוף, סכיני גומי, שקי אגרוף, מזרונים לתרגול, ועזרי אימון נוספים.
אל דאגה! נבנה את הכושר בצורה הדרגתית לפי סרגל מאמצים מותאם לרמת האימון
נתרגל:
+ הגנות והתקפות ידיים ורגליים
+ שחרור מחניקות
+ חביקות
+ לפיתות
+ הגנה עצמית ממשיכת שיער
+ תרגול רצפים
+ שימוש בעזרים
+ עבודה מנטלית שתחזק את תחושת הביטחון, המסוגלות והביטחון העצמי
